12 Cara Tingkatkan Kesehatan dalam 60 Detik,
Caranya?
berikut ulasannya, seperti dikutip Huffington:
1.
Tarik napas dalam-dalam
Saat
stres, menarik napas adalah salah satu cara relaksasi. Dengan menarik napas,
Anda akan mendapatkan merasakan turunnya tekanan darah Anda, produksi hormon
stres melambat dan bahkan dapat mengubah ekspresi menjadi lebih santai.
2.
Berpelukan
Sebuah
pelukan hangat memang penting guna membuat kita merasa lebih bahagia dan
nyaman. Tapi jangan salah, paramedis setuju jika berpelukan memiliki manfaat
kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan denyut jantung.
3.
Tertawa
Banyak
penelitian membuktikan kalau tertawa adalah obat terbaik saat stres. Tidak
hanya itu, tertawa juga mengubah beberapa respon fisiologis dalam tubuh yang
setara dengan aktivitas fisik. WebMD melaporkan, dalam sebuah penelitian
William Fry mengaku butuh 10 menit untuk memacu denyut jantung. Sedangkan
dengan tertawa, hanya butuh satu menit untuk memacu denyut jantung. Selain itu,
tertawa juga dapat meningkatkan memori dan membuang sejumlah kalori.
4.
Mengonsumsi cokelat hitam
Senyawa
tumbuhan alami dalam kakao dapat melindungi jantung. Beberapa bukti bahkan
menunjukkan kalau cokelat hitam juga dapat membantu menangkal diabetes dan
melindungi kulit.
5.
Ambil hikmahnya
Jangan
salah, hanya dengan optimisme saja, jantung akan lebih sehat dan sistem
kekebalan tubuh yang kuat. Sebaliknya, keluhan hanya akan membuat stres.
6.
Berpaling dari layar
Ingat
aturan 20 20 20? setiap 20 menit bekerja di depan komputer kita harus istirahat
paling tidak 20 detik dengan melihat obyek atau benda yang jaraknya sekitar 20
kaki ( 20 feet = 6 meter ).
7.
Cuci tangan
Yang
satu ini juga membutuhkan waktu 20 detik. Dengan cuci tangan yang benar, Anda
dapat menurunkan jumlah penderita diare hingga 31 persen.
8.
Gunakan sabuk pengaman
Penggunaan
sabuk pengaman, tentu dapat menghindari kecelakaan. Tapi tahukah Anda, meski
data di Indonesia belum jelas namun sekitar 87 persen orang dewasa di AS
ternyata juga enggan mengenakan sabuk pengaman. Akhirnya, lebih dari 2 juta
orang dewasa dirawat karena cedera kecelakaan mobil setiap tahun pada 2012.
9.
Tambahkan kayu manis pada sarapan Anda
Rempah-rempah
adalah cara cerdas untuk menyimpan kalori tanpa rasa. Kayu manis juga pelindung
bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah dan
kolesterol. Cobalah campurkan pada yogurt, oatmeal, sereal atau bahkan kopi.
10.
Istirahat yang cukup
Istirahat
yang cukup dengan pose yoga restoratif. Selain meregangkan tubuh yang lelah,
cara ini dapat membantu meringankan sakit punggung dan leher.
11.
Kenakan tabir surya
Paparan
sinar matahari merupakan salah satu penyebab penyakit berbahaya bagi tubuh.
Jadi kenakan tabir surya secara rutin.
12.
Tersenyum
Penelitian
tahun 2010 menunjukkan bahwa orang yang suka tersenyum cenderung awet muda dan
hidup lebih lama. Bahkan ketika mereka merasa stres, berpura-pura tersenyum
dapat membuat Anda merasa lebih nyaman.
